Sự trẻ đẹp của người phụ nữ, ngoài yếu tố di truyền, phụ thuộc rất nhiều vào chế độ sinh hoạt hằng ngày của trẻ em. Vì vậy, muốn duy trì vẻ trẻ đẹp theo thời gian, đừng bao giờ quên sắp xếp cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học nhé!
1. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý
Mọi người nói chung, đặc biệt là phụ nữ nói riêng đều được khuyến khích sử dụng dinh dưỡng lành mạnh, khoa học. Lời khuyên muôn thuở cho bạn là hãy uống đủ lượng nước, ăn nhiều rau quả, hạn chế mỡ động vật, ăn các thức ăn thô, có nguồn gốc thực vật thay vì thực phẩm đã qua chế biến; ăn nhiều vào buổi sáng và hạn chế vào buổi tối.
2. Bổ sung sắt khi đến kỳ kinh
Trong kỳ “đèn đỏ”, máu kinh sẽ mang đi lượng lớn nguyên tố sắt trong cơ thể, mà sắt có tác dụng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trứng. Buồng trứng khỏe mạnh sẽ giúp điều hòa nội tiết tố của phụ nữ, ảnh hưởng trực tiếp tới làn da phụ nữ. Lời khuyên cho bạn là trong kỳ nguyệt san, phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh, nội tạng động vật, đây là thực phẩm có hàm lượng sắt cao, giúp trứng luôn khỏe mạnh.
3. Đậu phụ luộc tốt hơn đậu phụ chiên dầu mỡ
Đậu phụ đặc biệt tốt cho phụ nữ. Trong đậu phụ, đậu tương có hàm lượng lớn protein thực vật, giúp cho trứng trở nên rắn chắc, khỏe mạnh hơn, từ đó cũng giúp sức khỏe sinh sản của phụ nữ được duy trì tốt hơn. Tuy nhiên bạn cần biết là nên ăn đậu phụ luộc, bởi dầu trong đậu phụ chiên chứa axit béo không bão hòa, sẽ phá vỡ hoạt tính của protein thực vật, điểm trừ cho sức khỏe.
Lời khuyên chuyên gia: Mỗi ngày ăn một miếng đậu phụ là đủ, lượng protein thực vật quá nhiều sẽ tạo gánh nặng cho thận.
4. Sử dụng biện pháp tránh thai khoa học
Dân gian có câu "Một lần sa bằng ba lần sẩy, một lần sẩy bằng bẩy lần đẻ" để nói về sự ảnh hưởng của việc phá thai đối với sức khỏe của phụ nữ. Nghiên cứu khoa học cũng cho thấy, mỗi lần phá thai, chất lượng của trứng sẽ giảm 6%. Đừng cho rằng phá thai chỉ là tiểu phẫu, nó sẽ khiến cho thành trong buồng trứng mỏng đi, hoạt tính của trứng cũng giảm theo, từ đó yếu tố nội tiết của phụ nữ cũng bị ảnh hưởng xấu. Do vậy, trừ khi có kế hoạch sinh con, bằng không bạn phải kiên quyết sử dụng biện pháp tránh thai. Phương pháp tránh thai tốt nhất: Đó là bao cao su chứ không phải thuốc tránh thai. Bất luận thuốc tránh thai dài ngày hay thuốc tránh thai khẩn cấp đều có thể làm rối loạn hàm lượng hormone trong cơ thể.
5. Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau
.jpg)
Phụ nữ trong độ tuổi 25-35 trung bình mỗi người uống 77 viên thuốc giảm đau một năm. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, thuốc giảm đau gây ức chế thần kinh não, thời gian dài sử dụng sẽ ảnh hưởng trung khu thần kinh, tốc độ "ra chỉ thị" của não tới buồng trứng bị chậm, hoạt tính của buồng trứng cũng yếu theo, theo đó thì sức khỏe sinh sản của phụ nữ cũng giảm đi, dẫn tới vẻ bề ngoài cũng như sức khỏe của chị em cũng "xuống cấp" theo.
