(Con gái) Một ngày, cơ thể tiếp nhận nhiều loại đồ ăn, thức uống vào cơ thể, đồng thời trong quá trình tổng hợp, trao đổi chất cũng làm phát sinh các độc tố tồn tại trong cơ thể. Vậy làm thế nào để cơ thể có thể thải được các độc tố đó ra ngoài một các suôn sẻ và hiệu quả?
Uống nước
Hãy khởi đầu mọi buổi sáng của bạn với một ly nước lọc ấm và thật to, ngay khi bạn vừa rời khỏi giường ngủ, trước khi bạn bắt đầu bữa sang ít nhất là 30 phút. Bạn cũng có thể thêm vào ly nước một vài giọt nước cốt chanh để tăng khả năng thanh lọc cơ thể bởi ly nước đó giúp bổ sung lượng nước mất đi trong giấc ngủ và kích thích tiêu hoá, làm cơ thể bạn nhanh chóng thải độc tố tích tụ lại qua đêm trong cơ thể. Không chỉ uống nhiều nước vào buổi sáng, cả ngày bạn cũng phải thường xuyên uống nước để hỗ trợ tiêu hóa cũng như hỗ trợ các quá trình trao đổi chất khác của cơ thể. Nếu để ý một chút bạn sẽ thấy khi uống đủ nước, nước tiểu của bạn sẽ có màu trong hơn, cơ thể có cảm giác năng động, khỏe mạnh hơn so với khi bạn uống ít nước.
Thể dục, thể thao
Hoạt động thể dục, thể thao giúp cho xương khớp được vận động thường xuyên, giải phóng nguồn năng lượng dư thừa của cơ thể, giúp đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ ở những vị trí không mong muốn, giải phóng một lượng các chất độc đáng kể tích tụ trong cơ thể thông qua việc bài tiết mồ hôi. Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên với thời gian và cường độ hợp lý không chỉ kích thích tuần hoàn máu và sự hoạt động của hệ bạch huyết, kích thích sự tiêu hoá, quá trình bài tiết giúp cơ thể thoải mái, khỏe mạnh mà còn có khả năng giảm căng thẳng đầu óc, bôi trơn các khớp xương. Chính vì vậy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người chơi thể dục, thể thao thường xuyên có lượng độc tố trong cơ thể ít hơn hẳn những người lười vận động.
Hạn chế đường, mỡ động vật
Ăn nhiều mỡ khiến cơ thể dư thừa lượng colesterol có hại, dẫn đến hiện tượng xơ vữa động mạnh và các tác động tiêu cực khác cho hệ tim mạch. Ăn nhiều đường, cơ thể tiết ra nhiều insulin, làm tuyến tuỵ phải làm việc nặng, dẫn đến việc bạn thêm mệt mỏi và uể oải. Thói quen ăn nhiều đường, đồ ngọt, mỡ động vật trong một thời gian dài sẽ làm bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, dễ mắc bệnh đái tháo đường, các bệnh về tim mạch cũng như liên quan trực tiếp tới việc tăng cân, béo phì.
Uống trà xanh
Trừ khi bạn bị thiếu sắt hoặc đang mang thai vì uống nước chè sẽ làm giảm sự hấp thu chấp sắt của cơ thể, còn không thì bạn nên uống trà xanh thường xuyên vì điều đó rất có lợi cho cơ thể. Các loại tra nói chung và trà xanh nói riêng chứa rất nhiều chất chống oxy hoá, giúp cơ thể thải độc hiệu quả đồng thời còn giúp dưỡng ẩm cơ thể và tạo cảm giác no. Việc này sẽ hạn chế bạn ăn nhiều và ăn những thứ không lành mạnh.
Ăn chay
Bạn nên ăn nhiều thực phầm có nguồn gốc thực vật như các loại rau, củ quả với cách chế biến tự nhiên như nấu, luộc, ăn sống để giảm tải cho cơ thể trong việc tiêu hóa và trao đổi chất. Nếu sợ thiếu chất, bạn có thể ăn nhiều các loại rau củ tối màu bởi chúng chứa ít calo nhưng lại nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như khoai lang, của cải đỏ, củ dền… Chế độ ăn uống lành mạnh là ăn nhiều các loại rau, củ, quả đủ màu sắc cùng với ngũ cốc thô, đỗ, các cây họ đậu, một ít lạc và các loại hạt. Chính vì vậy, chúng tôi khuyên bạn hãy tạo một thực đơn với các món chay để có thể đổi bữa trong tuần.
Biết cách đối phó với tình trạng ô nhiếm môi trường
Bạn thừa biết là trong không khí nơi bạn sống đầy rẫy những chất thải độc hại quá ngưỡng cho phép, nguồn nước nơi bạn sống bị nhiếm bẩn, đồ ăn thức uống bị nhiễm độc, do vậy mà bản thân bạn cũng khó tránh khỏi việc bị ảnh hưởng bởi chúng. Tuy không thể hoàn toàn cách ly khỏi môi trường sống, nhưng bạn hãy biết cách đối phó để chúng không tác động quá nhiều đến cuộc sống và sức khỏe của bạn. Hãy chịu khó đeo các loại khẩu trang chống bụi, dùng các loại thiết bị lọc nước, cân nhắc, lựa chọn ăn và cách chế các thức ăn an toàn nhất có thể tùy vào điều kiện của bạn.
Xông hơi
Từ lâu, việc xông hơi để thải độc đã được áp dụng phổ biến và hiệu quả trên thế giới. Tương tự như luyện tập thể dục thể thao, xông hơi là biện pháp giúp cơ thể toát mồ hôi, theo đó độc tố cũng bị đẩy ra ngoài đồng thời với quá trình bay hơi của mồ hôi trên cơ thể.
