Để có thân hình đồng hồ cát đáng mơ ước, ngoài việc phải có vòng 1 và vòng 3 đầy đặn, bạn cũng cần phải có vòng 2 “con kiến” nữa. Để thu hẹp “chu vi” vòng bụng, tạm biệt những ngấn mỡ đáng ghét bạn luôn phải chú ý đến những lời khuyên sau nhé!
Trong cuộc sống hiện đại, ngày càng có nhiều phụ nữ làm việc trong môi trường văn phòng, thời gian ngồi bàn giấy và máy tính chiếm hầu hết quỹ thời gian ban ngày của chị em. Tối về là quỹ thời gian dành cho việc ăn, ngủ và giải trí. Đây là một “môi trường” thuận lợi để mỡ bụng phát triển, khiến vòng 2 của chị em có nguy cơ ngày một phình to. Để có được vòng 2 thon gọn, ngoài việc tập thể dục đều đặn cho vòng bụng, kiểm soát cân nặng thì chị em cần lưu ý đến những lời khuyên sau:
Tập thở bằng bụng
Không phải lúc nào bạn cũng có điều kiện để tập những động tác cho cơ bụng, vậy nên cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động ngay cả khi bạn không tập thể dục đó là tập thở bằng bụng. Bạn hãy hít đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu thực hiện liên tục, bạn sẽ tự tạo cho mình một thói quan tốt, hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng "vòng 2" nữa.
Hóp bụng thường xuyên
Đây là một thói quen rất tốt mà tất cả mọi người đều được khuyên thực hiện, kể cả nam hay nữ. Việc hóp bụng đồng thời sẽ khiến ngực của bạn tự động nở ra, tạo cho bạn một khung dáng đẹp. Trong các hoạt động hàng ngày, bất cứ khi nào, ở đâu, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn nhớ lưu ý là nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản, nếu bạn tập luyện thường xuyên nó sẽ hình thành một thói quen tốt, giúp bạn vừa “tức thì, nhân tạo”, vừa “lâu dài, tự nhiên” trong việc cải thiện vòng 2 của mình.
Hãy giữ cho lưng thẳng, bụng hóp ngay cả khi đứng chờ ai đó
Massage bụng
Trong lúc xem ti vi, trước khi ngủ và trong khi tắm bạn nên massage cơ bụng theo đường tròn, nhiều lần. Việc này vừa giúp bạn thư giãn sau thời gian làm việc căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái, đồng thời cũng giúp bạn cảm nhận được lượng mỡ dư thừa còn đeo bám ở vòng eo, và quan trọng nhất là nó góp phần đánh tan lượng mỡ tích tụ ở bụng.
Uống nhiều nước
Uống nước giúp bạn thanh lọc, giải độc cơ thể, giải tỏa nhiệt lượng dư thừa cũng là một cách tiêu hao năng lượng tốt. Hơn nữa việc uống nước thường xuyên, đầy đủ cũng khiến bạn quên đi cảm giác thèm ăn, nhờ vậy sẽ hỗ trợ đắc lực cho công cuộc thu nhỏ vòng em đấy
Hãy uống một cốc nước thật lớn vào buổi sáng
Ăn nhẹ
Bạn nên kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày, tránh việc ăn quá nhiều và quá no, nạp quá nhiều năng lượng bởi nếu bạn không tiêu thụ hết lượng năng lượng đó trong một ngày, số năng lượng dư thừa sẽ auto matic chuyển thành mỡ bụng. Vậy nên hãy nạp vào cơ thể lượng năng lượng vừa đủ bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn thành các bữa ăn nhẹ thay vì ăn một khẩu phần ăn “khổng lồ” nhé!
Nên tránh những bữa ăn khuya, mà tốt nhất là nên nói không với bữa ăn quá khuya, nhất lại là ăn những loại thức ăn nhanh và các loại thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt, bởi các thực phẩm này sẽ chỉ làm tăng lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể bạn, đặc biệt là ở "vòng 2", gây áp lực cho bộ máy tiêu hóa.
Ngoài ra, bạn hãy tự nấu cho mình những bữa ăn đơn giản, đủ chất, đặc biệt là ăn nhiều đồ luộc, hấp… hơn là liên tục ra ngoài ăn.
