Vai trò của nước đối với sự sống nói chung, đối với sức khỏe con người nói riêng là điều không phải bàn cãi nhiều. Khoa học đã chứng minh rằng mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mới đảm bảo được nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, uống nước tưởng là một việc vô cùng đơn giản nhưng bạn cũng phải biết cách uống đúng cách đấy nhé.
Uống một cốc nước ấm lớn ngay sau khi thức dậy
Hãy đặt trên bàn trang điểm ở đầu giường một bình nước và một chiếc ly lớn và nên nhớ là việc đầu tiên trong ngày của bạn là khi thức dậy uống ngay 1 cốc nước rồi sau đó mới đánh răng, rửa mặt... Nước giúp cơ thể bạn thanh lọc các chất thải và cân bằng quá trình trao đổi chất sau một đêm dài chìm trong giấc ngủ. Bạn chỉ nên bắt đầu bữa sáng của mình 30 phút sau khi uống nước.
Uống nước trước mỗi bữa ăn 30 phút, và sau bữa ăn khoảng 1,5 đến 2 tiếng
Uống nước trước bữa ăn sẽ làm sạch và trơn hệ tiêu hóa, giúp cho việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn so với việc uống nước sau và trong bữa ăn, nó cũng giúp bạn có cảm giác ăn ngon miệng hơn. Đối với những người thừa cân, một cốc nước lớn vào trước mỗi bữa ăn còn giúp giảm cảm giác đói. Đối với những người mắc bệnh về tiêu hóa, uống nước trước bữa ăn cũng giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn, giảm được triệu chứng ợ hơi, đau dạ dày và đau rát thực quản. Thời gian uống nước tốt nhất là 30 phút trước bữa ăn.
Sau bữa ăn khoảng trên dưới 2 tiếng, bạn cũng nên uống nước vì lúc này nước rất có ích cho hệ tiêu hoá, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá thức ăn trong cơ thể
Uống nước thường xuyên, chia ra làm các lần nhỏ
Nếu đợi cơ thể có cảm giác khát mới uống nước thì e là lúc đó cơ thể bạn đã thiếu nước trầm trọng rồi. Hãy uống nước thường xuyên để không khát nước. Trung bình cứ nặng 10kg cần tối thiểu 0.4 lít nước. Bạn nên chia thành nhiều lần, mỗi lần một lượng vừa phải, tránh tình trạng đột ngột uống một lượng nước nhiều vì cơ thể chưa được "thông báo" trước.
Tăng cường lượng nước uống khi trời nóng hoặc chơi thể dục thể thao
Khi thời tiết oi bức, cơ thể sẽ thải ra một lượng mồ hôi đáng kể để tản nhiệt cũng như thải chất độc. Do vậy, bạn cần bổ sung thêm nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước hơn bình thường để đảm bảo sức khỏe,
Khi bạn tập thể dục hoặc chơi thể thao cơ thể sẽ mất một lượng nước khá lớn qua đường mồ hôi. Vì vậy, việc uống nước trước đó sẽ giúp cơ thể có được một lượng nước dự trữ, tránh tình trạng mệt mỏi, thiếu nước trong khi vận động. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ là bạn chỉ nên uống ít một, tránh tình trạng uống quá nhiều nước một lúc sẽ gây nên tình trạng nặng bụng dẫn tới đau bụng khi vận động mạnh. Việc uống quá nhiều nước còn có thể khiến cơ thể ra quá nhiều mô hôi, tiêu tốn nhiều nhiệt lượng dẫn tới hiện tượng mệt mỏi, chuột rút.
