(Con gái) Tập thể dục thường xuyên, ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước… là những thói quen được khuyên thực hiện. Tuy nhiên, đằng sau những tác dụng có lợi mà các thói quen này mang lại lại tiềm ẩn cả những mối đe dọa mà ít người biết đến. Bạn hãy tìm hiểu về chúng để điều chỉnh chế độ sinh hoạt nhé!
Ăn nhiều cà rốt
Cà rốt là một loại củ chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, cung cấp lượng vitamin A lớn rất tốt cho mắt. Tuy nhiên, ăn quá nhiều loại củ này có thể khiến da trở nên vàng hơn bình thường. Để khắc phục hiện tượng này, bạn không nên ăn quá nhiều cà rốt hoặc nếu ăn thì hãy ăn kết hợp với những loại rau củ khác có màu xanh lá, màu vàng hoặc những màu sắc khác.
Ăn quá nhiều chất xơ
Chất xơ tất nhiên là rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là có lợi cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn chúng với một lượng cân bằng, tương đối bởi dù có tốt đến đâu thì dùng quá nhiều cũng có thể có tác dụng phụ. Đơn cử như việc ăn cơm gạo lứt thay thế cơm trắng có thể cung cấp nhiều vitamin B và các chất xơ có lợi nhưng nếu ăn nhiều và thường xuyên bạn sẽ thấy có cảm giác đầy hơi và khó chịu. Lý do là bởi vi khuẩn trong carbonhydrate lên men ở ruột mà không được hấp thu ở ruột non, dẫn đến đầy hơi.
Uống rượu vang trong các bữa ăn hằng ngày
Một ly rượu vang trong mỗi bữa ăn hằng ngày rất tốt cho việc tiêu hóa thức ăn cũng như kích thích cảm giác ngon miệng trong khi ăn. Tuy nhiên bạn cũng đừng ngạc nhiên khi sau một thời gian duy trì thói quen này răng của bạn bỗng nhiên bị ố màu. Nguyên nhân nằm ở việc bạn uống rượu vang thường xuyên mà không chú ý đến việc vệ sinh răng. Đề hạn chế hiện tượng này, bạn nên chú ý chọn ăn phô mai hoặc trái cây rồi uống nước súc miệng sau khi uống rượu, chú ý cả tới việc vệ sinh răng, đánh răng thường xuyên nữa nhé!
Tập luyện quá sức
Tập thể dục là một phương pháp đơn giản, hiệu quả để bảo vệ và giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có những bài tập và chế độ tập vượt quá khả năng và sức khỏe của mình thì không nên chút nào. Khi bạn phát hiện ra nước tiểu của bạn sẫm màu và có mùi khai hơn bình thường khi bạn tập luyện với cường độ cao có thể dẫn đến “tiêu cơ vân” một vấn đề xảy ra khi các chất trong mô cơ bị rò rỉ vào máu, rất có hại cho sức khỏe. Để giảm thiểu những nguy cơ nói trên, bạn hãy uống đủ nước và tập luyện trong khả năng của bản thân.
Uống quá nhiều nước
Nước rất cần thiết cho các hoạt động bình thường của cơ thể cũng như đảm bảo duy trì vẻ ngoài hoàn hảo của bạn. Tuy nhiên, ít người biết rằng nếu lạm dụng nước có thể dẫn đến hạ natri trong máu và lượng nước thừa sẽ làm loãng natri trong máu, gây buồn nôn, chuột rút cơ bắp, mất thăng bằng thậm chí tử vong. Trung bình, một phụ nữ cần khoảng 2 lít chất lỏng mỗi ngày, lượng nước này có thể điều chỉnh nhiều hay ít phụ thuộc vào mức độ hoạt động, điều kiện sức khỏe và khí hậu.
