Đối với đau đầu, bạn có thể khoan nghĩ đến việc dùng thuốc mà chỉ với những sự hỗ trợ nhỏ trong sinh hoạt đã có thể đẩy lùi cơn đau đầu. Cùng xem lại một số gợi ý từ Con gái nhé.
Uống nhiều nước: Không nhiều bạn biết nguyên nhân rất lớn góp phần vào hiện tượng đau đầu của bạn chính là mất nước. Khi bị đau đầu, bạn nên uống nhiều nước để bổ sung cho cơ thể. Cũng có một số loại thức uống mà bạn không nên dùng là thức uống chứa nhiều đường, rượu và cà phê vì chúng sẽ làm tăng tình trạng mất nước của bạn.
Uống trà thảo dược: Một số loại trà thảo dược như trà hoa cúc, trà bạc hà cũng có thể làm cho bạn giảm đau khá hiệu quả. Khi đau đầu bạn nên dành cho mình một ly trà nhẹ nhàng đó.
Tập thể dục: Một cơ thể hoạt động điều độ sẽ giúp bạn tránh những cơn đau đầu cực kỳ dễ dàng. Những loại hình tập nhẹ phổ thông như chạy bộ, bơi lội hay đi bộ nhanh... là những loại hình giúp bạn thúc đẩy sự tuần hoàn máu và cơn đau đầu của bạn sẽ tránh xa cũng như giúp bạn có sự thư giãn tốt nhất cho cơ thể.
Dùng khăn mát: Khăn lạnh có thể giúp bạn giảm đau khá nhiều. Khi đắp khăn, bạn cần giặt lại khăn khi độ ướt của khăn giảm đi và khăn nóng lên do cơ thể truyền qua.
Cười nhiều hơn: Có một điều không thể phủ nhận là nguyên nhân lớn dẫn đến đau đầu chính là do bạn quá lo lắng và căng thẳng trong cuộc sống. Và khi đó, một bộ phim hài hoặc những câu truyện cười sẽ giúp bạn có thể thả lỏng đầu óc rất nhiều.
Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ chưa bao giờ là điều tốt cho sức khỏe của bạn. Đây là nguyên nhân gây đau đầu ở một số người. Với thời gian ngủ đủ mỗi ngày, bạn có thể có được trạng thái sức khỏe tốt nhất. Cùng với đó, việc duy trì thói quen ngủ tốt có thể giúp giảm bớt căng thẳng.
Mát xa nhẹ nhàng: Khi không làm việc, bạn nên tạo cho mình thói quen mát xa nhẹ ở vùng trán, cổ và tai. Làm việc đó thường xuyên sẽ giúp bạn lưu thông máu vùng mặt và có thể giúp giảm đau đầu. Ấn nhẹ ngón tay lên vùng thái dương, lông mày và di chuyển các ngón tay theo hình vòng tròn sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Mát xa nhẹ cũng giúp cải thiện dòng máu lưu thông và giảm căng thẳng.
Ngoài các phương pháp trên, hãy ăn các loại thực phẩm giàu ma giê và can xi, vì hai khoáng chất này được cho là giúp giảm các triệu chứng căng thẳng và chứng đau đầu liên quan tới căng thẳng. Các thực phẩm như bông cải xanh, các loại đậu, sữa đậu nành, các loại hạt, cải bó xôi... rất giàu ma giê. Cua biển, chuối, hàu, kiwi, sữa, trứng... là những thực phẩm dồi dào can xi, có lợi cho cơ thể nếu được dùng thích hợp.
Nhất Linh
