Kinh nguyệt là tập hợp các thay đổi sinh lý lặp đi lặp lại ở cơ thể phụ nữ dưới sự điều khiển của hệ hormone sinh dục và cần thiết cho sự sinh sản. Cơ thể phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt sẽ có sự thay đổi đặc biệt. Để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mình, chị em cần chú ý một số vấn đề sau.
1. Ăn thức ăn nhiều dầu, mỡ:
Hạn chế những món ăn chiên, xào sẽ tốt cho cơ thể
Đây là những thứ cần kiêng kỵ đối với nữ giới trong thời gian kinh nguyệt, vì do ảnh hưởng của progesterone, trong thời gian có kinh nguyệt, chất sebum ở nữ giới tiết ra nhiều, chất dầu ở da nhiều, đồng thời các mao mạch lại mở ra, nên da rất mẫn cảm (thể hiện ở việc trước và trong thời kỳ kinh nguyệt, chị em thường bị nổi mụn nhiều ở mặt). Lúc này, ăn các chất rán dầu, mở, sẽ làm tăng phụ tải cho da, dễ gây viêm nang lông, mọc muộn trứng cá, còn bị thầm quần mắt. Hơn nữa, trong thời kỳ kinh nguyệt sự trao đổi chất cũng như giải phóng năng lượng diễn ra chậm, cơ thể rất dễ bị tích mỡ nếu chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý.
2. Khám sức khỏe:
Nếu bạn chọn đi khám sức khỏe trong những ngày đèn đỏ thì bạn đã sai lầm, đặc biệt là bạn không nên khám phụ khoa và tiết niệu. Thêm nữa ngày này do ảnh hưởng của việc tiết chất hoóc-môn, các chỉ số xét nghiệm như thành phần máu, chỉ số tim mạch và điện tâm đồ sẽ bị thay đổi so với chỉ số khám vào các ngày bình thường nên bạn cũng không nên khám tim mạch.
3. Nhổ răng:
Đây là điều đương nhiên bạn cần biết. Nhổ răng thường gây chảy rất nhiều máu, do răng nằm trong miệng, việc nuốt nước bọt diễn ra thường xuyên nên máu thường khó cầm hơn những vị trí khác của cơ thể. Trong thời gian kinh nguyệt, màng tử cung cho ra khá nhiều chất kích hoạt tổ chức màng, biến fibrinolysin có tác dụng chống đông máu, đồng thời, cũng làm giảm số tiểu cầu trong cơ thể. Do vậy khả năng đông máu của cơ thể sẽ kém và kéo dài thời gian cầm máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
4. Vệ sinh bằng xà phòng và nước nóng:
Trong thời kỳ có kinh nguyệt, âm hộ dễ có mùi hôi, nhưng nếu chị em có thói quen dùng xà phòng và nước nóng vệ sinh quá kỹ khu vực này cũng không lợi chút nào, ngược lại còn dễ dẫn tới làm cho viêm nhiễm thêm và dẫn tới bệnh ngứa ngáy khó chịu. Nguyên nhân là do bình thường, trong âm đạo phụ nữ là môi trường axit nhẹ, có tác dụng ức chế sự sinh sôi của vi khuẩn. Nhưng thời kỳ hành kinh môi trường âm đạo lại mang tính kiềm, lại giảm sức đề kháng đối với vi khuẩn, dễ gây viêm nhiễm. Dùng xà phòng và nước nóng sẽ làm tăng tính kiềm, tạo điều kiện cho vi khuẩn có khả năng sinh sôi nhanh hơn.
5. Quan hệ tình dục:
Nên tránh gần gũi vào những ngày đèn đỏ
Đây là lúc này hoóc-môn ở nữ giới tăng lên, làm tăng ham muốn tình dục. Hoóc-môn dồi dào lại càng kích thích ham muốn của nam giới. nhưng lúc này cổ tử cung chưa “rộng mở để đón khách”. Màng trong tử cung chưa hoàn toàn được khôi phục, còn có vết bong, nên dễ tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập. Ngoài ra, những mảnh rụng của màng tử cung do kích thích vận động trong khi ân ái mà “trôi nổi” khắp nơi, để lại những ẩn họa ở các vị trí khác nhau trong màng tử cung, rất dễ gây viêm nhiễm. Do vậy, chị em nên thống nhất với các ông chồng để tránh yêu vào những ngày đèn đỏ.
6. Đấm lưng:
Tập những môn thể thao nhẹ nhàng như chạy bộ sẽ tốt cho việc giảm đau
Đa số chị em thường bị đau bụng và đau lưng vào những ngày đèn đỏ. Và thông thường chị em trong thời gian có kinh có thói quen đấm lưng cho dễ chịu khi thấy đau lưng mỏi gối. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thói quen đó lại vô cùng nguy hiểm. Theo các chuyên gia phụ khoa, trong thời gian có kinh nguyệt, thường có cảm giác đau lưng mỏi gối do khung xương chậu xung huyết gây nên. Lúc này đấm lưng làm cho khung xương chậu càng thêm xung huyết, lại càng làm đau lưng thêm. Ngoài ra, trong thời gian kinh nguyệt mà đấm lưng cho đỡ đau lưng, còn bất lợi cho việc hàn gắn các vết sau khi bong màng tử cung, dẫn đến rong huyết, kéo dài kinh nguyệt. Để giảm đau trong thời kỳ này chúng ta có thể sử dụng phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh, vừa có tác dụng giảm đau, vừa không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
7. Bơi và chơi những môn thể thao vận động mạnh.
Bơi không chỉ bất tiện mà còn mất vệ sinh nếu chị em đang trong kì kinh nguyệt. Chơi các môn thể thao đòi hỏi vận động nhiều cũng khiến tăng khả năng ra máu nhiều, tiêu hao năng lượng lớn khiến cơ thể mệt mỏi.
