Ăn uống, sinh hoạt khoa học là một trong những điều kiện để có một cơ thể khỏe mạnh. Thực tế trong cuộc sống hằng ngày, nhiều người, nhiều gia đình đang duy trì những thói quen không khoa học, có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Nếu đang có một trong những thói quen sau đây, bạn hãy xem xét để thay đổi đi nhé!
Ăn hoa quả ngay sau bữa ăn
Đây là thói quen phổ biến, không chỉ trong bữa ăn gia đình mà trong cả các bữa tiệc đãi khách tại các nhà hàng sang trọng, các bữa tiệc cưới xin bởi chúng ta thường có quan niệm ăn trái cây cuối cùng vừa giúp "sạch miệng", vừa cho cảm giác ngon miệng, ngọt ngào lưu lại sau bữa ăn. Tuy nhiên, cách ăn này lại không hề khoa học vì không có lợi cho việc tiêu hóa do trong phần lớn các loại trái cây có loại đường đơn là monosacchant và các loại axit khi kết hợp với axit trong dạ dày tạo ra axit tactaric, axit citric làm cho dạ dày đầy hơi, chướng bụng, khó chịu. Một số loại hoa quả có hàm lượng tanin và pectin cao, chúng kết hợp với dịch vị, chất xơ và protein trong thức ăn, dễ vón thành những hạt rắn, khó tiêu hóa, lâu dần sẽ hình thành sỏi ở dạ dày, ruột.
Chính vì thế, lời khuyên cho bạn là chỉ nên ăn hoa quả trước khi ăn hoặc khoảng 2 tiếng sau bữa ăn nhé!
Đi bộ
Nhiều người, đặc biệt là dân cư ở thành thị có thói quen đi bộ vào chiều tối sau mỗi bữa ăn với quan niệm vừa để tiêu cơm, vừa giảm béo, lại khiến cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn hoặc người thân đang duy trì thói quen này thì hãy điều chỉnh lại bởi khi đi bộ, vận động thì cơ thể sẽ tập trung lượng máu để tăng cường dồn vào cơ bắp để giúp cho cơ bắp hoạt động. Chính bởi vậy mà lượng máu phân chia cho bộ máy tiêu hóa giảm và ảnh hưởng đến chức năng tiết dịch và hấp thu của bộ máy tiêu hóa, dẫn đến rối loạn công năng của dạ dày và ruột.
Tắm
Nhiều người, thường là những người đang trong độ tuổi lao động có lượng công việc nhiều, thời gian kết thúc công việc muộn dẫn đến ăn tối cũng muộn. Và theo lẽ thường, sau khi ăn tối họ sẽ tắm ngay trước khi đi ngủ. Tắm sẽ làm cho các mạch máu ngoài da giãn nở, máu lưu thông mạnh, làm giảm thiểu máu ở đường tiêu hóa và nội tạng. Điều này sẽ làm giảm sự hấp thu chất dinh dưỡng ở dạ dày và ruột cũng bị cản trở.
Ngủ
Sau bữa ăn, bạn nên ngồi nghỉ ngơi một lúc trước khi làm bất kì việc gì, kể cả ngủ. Ngủ làm cho não rơi vào trạng thái ức chế, đưa đến ức chế tất cả các bộ máu trong cơ thể, trong đó có bộ máy tiêu hóa. Người đi ngủ ngay sau khi ăn no không chỉ có giấc ngủ không ngon, thức dậy với cảm giác mệt mỏi mà còn hấp thụ thức ăn kém, bụng chướng, ậm ạch khó tiêu, thậm chí còn mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
