Bí quyết tăng cân cho người gầy

 Người béo tìm đủ các phương pháp để giảm cân, muốn có một cơ thể thon thả, hấp dẫn. Người gầy cũng vậy, họ cũng muốn có một cơ thể căng tràn sức sống và quyến rũ. Dưới đây là một số phương pháp giúp người gây tăng cân vừa nhanh vừa hiệu quả:

Tăng số lượng bữa ăn trong ngày

Tăng số lượng bữa ăn trong ngày là phương pháp tăng cân an toàn hiệu quả. Ngoài những bữa ăn chính, bạn có thể bổ sung các bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính với hàm lượng calo cao. Đặc biệt, bạn nên có một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ.

Tăng cường năng lượng trong các bữa ăn

Trong bữa ăn, bạn cần chú ý cung cấp lượng calo vừa đủ để thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày vừa dư thừa calo để giúp cho quá trình tăng cân, nhưng vẫn phải thực hiện nghiêm túc nguyên tắc cân bằng thực phẩm, không vì muốn tăng cân mà sử dụng các loại thực phẩm không tốt cho cơ thể.

Các thực phẩm giàu năng lượng được khuyên dùng là ngũ cốc, thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm, hay các món như đậu, sữa, cá, những món nhiều đường, hoa quả khô,… để giúp tăng cân vừa hiêu quả vừa bền vững.

Tránh uống nước trước và trong bữa ăn

Nước lọc hoặc các đồ uống ít calo như trà, cà phê,… không nên dùng ngay trước và trong bữa ăn bởi chúng sẽ làm cho bạn không ăn được nhiều thức ăn. Nếu bạn mắc chứng khó ăn, bạn nên dùng sữa, đồ uống nhiều calo hoặc nước trái cây để giúp mình ăn ngon miệng hơn. Dùng nước hợp lý cho người muốn tăng cân là trước hoặc sau bữa ăn một khoảng thời gian, theo nhiều thống kê thì khoảng 30 phút.

Tạo thói quen sống lành mạnh

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá sẽ làm giảm mức độ thèm ăn của bạn. Luôn tạo cho mình cảm giác muốn ăn bằng các hoạt động thể dục thể thao, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, làm việc hợp lý, khoa học. Bạn nên ngủ đủ giấc để việc tăng cân được an toàn và hiệu quả.

Sử dụng các loại thuốc bổ sung dinh dưỡng

Bạn có thể dùng thuốc bổ dinh dưỡng sau: Trùng thảo sâm nhung, Tảo spirulina,.. Đây là những loại thuốc rất phổ biến trên thị trường, có tác dụng rất lớn trong việc giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và rất an toàn. Ngoài tác dụng tăng cân, trùng thảo sâm nhung và Spirulina còn có một số tác dụng khác cho cơ thể như: hạ huyết áp đối với người cao huyết áp, bảo vệ thận,…