Theo như nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học thì giấc ngủ trưa sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Một giấc ngủ trưa đúng cách sẽ giúp tình thần của bạn thoải mái hơn, tỉnh táo hơn để hoàn thành công việc trong ngày. Tuy nhiên, theo thông tin mới đây của nhóm nhà khoa học Hà Lan cho biết, ngủ trưa quá dài có thể bị bệnh tiểu đường, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, thậm chí có thể gây giảm tuổi thọ.
Tốt hay hại trong giấc ngủ trưa, hãy cũng đọc các thông tin dưới đây để có được kết quả chính xác nhé!
Những lợi ích của giấc ngủ trưa
Một giấc ngủ trưa đúng cách kéo dài khoảng 15-20 phút sẽ đem lại cho chúng ta những lợi ích:
- Giảm mệt mỏi, giảm stress
- Cải thiện tâm trạng
- Cải thiện trí óc
- Tăng cường óc sáng tạo và sự tập trung
- Tăng sự tỉnh táo, minh mẫn nên khả năng tiếp thu được nâng lên đáng kể
- Tăng hiệu quả làm việc, tăng năng suất lao động, hăng say làm việc.
- Đối với người tang huyết áp, thì việc ngủ trưa đầy đủ sx làm cho huyết áp ổn định hơn, có thể tránh những biến chứng.
- Tốt cho thần kinh, tim mạch và sức khỏe. Trường Y tế Cộng đồng
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Trung Quốc thì giấc ngủ trưa giúp con người thích ứng được với nhịp độ sinh học, bởi hoạt động trí não của con người giảm dần đến 13h và tăng trở lại từ 17h – 21h.
Ngủ trưa quá nhiều gây hại cho trí nhớ
Ngủ trưa thường xuyên hoặc quá lâu có thể là dấu hiệu của bệnh mất trí nhớ - Theo như ý kiến của các nhà thần kinh học. Đặc biệt, mối lien hệ này được thể hiện rõ ở người cao tuổi. Nghiên cứu gần đây được thực hiện với những người trên 65 tuổi ở Pháp thì những người ngủ trưa lâu và thường xuyên sẽ có kết quả bài test khả năng thần kinh thấp hơn.
Ngủ trưa có thể dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ngủ trưa có thể gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường – đó là kết quả của cuộc điều tra 27.000 người đã nghỉ hưu ở Trung Quốc. Kết quả này vẫn đúng khi có điều chỉnh các yếu tố như hút thuốc là, các hoạt động thể dục thể thao và lượng thời gian cho giấc ngủ ban đêm.
Bên cạnh đó, ngủ trưa quá lâu làm cơ thể bạn mệt mỏi, tinh thần kém sảng khoái, đặc biệt là lượng đường huyết sẽ tăng lên đối với người mắc bệnh tiểu đường.
Một giấc ngủ trưa ngắn tốt cho những người bị rối loạn giấc ngủ, nhưng với những người bị mất ngủ thường xuyên thì giấc ngủ trưa lại có tác dụng trái ngược. Bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng ngừng thở khi ngủ nếu nư bạn thèm ngủ vào ban ngày và ngủ sâu vào ban đêm.
Một giấc ngủ trưa nên kéo dài khoảng bao lâu?
20 phút ngủ trưa mỗi ngày sẽ giúp bạn có thêm tỉnh táo, tăng khả năng tập trung, khỏe mạnh hơn và tinh thần sảng khoái hơn. Nếu ngủ quá sâu, quá lâu, từ 45 phút sẽ khiến cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, đầu óc kém tỉnh táo. Vì vậy, một giấc ngủ trưa hợp lý cho bạn khoảng 20 phút.
