Trong cuộc sống hàng ngày, những thói quen sinh hoạt tưởng như không liên quan đến sức khỏe của bạn nhưng thực chất lại có thể khiến bạn mất ăn, mất ngủ. Và chỉ cần một chút lười, bạn có thể trở thành bạn thân của toilet hơn người khác rất nhiều.
- Lười ăn rau quả:
Rau quả là nguồn cung cấp chất xơ chủ yếu trong thành khẩu phần ăn hằng ngày của chúng ta. Chất xơ có đặc tính hút nước, chất xơ không hòa tan trương lên khi ở trong ruột, làm nở và mềm khối phân, tăng kích thích thành ruột, tăng nhu động ruột khiến việc đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn, do vậy giúp cho việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn.
- Lười uống nước:
Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển chất trong cơ thể và giúp thức ăn dễ tiêu hóa. Khi lượng nước không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể, việc tiêu hóa đồng thời cũng khó khăn hơn vì không đủ lượng nước để làm mềm phân, do vậy phân thường bị khô, rất dễ gây táo bón.
Việc lười uống nước, thường xuyên dùng các chất kích thích như cà phê, bia rượu cũng khiến chứng táo bón xảy ra với bạn.
- Lười vận động:
Những người làm việc trong môi trường công sở, thường xuyên ngồi làm việc với giấy tờ, máy tính, ít vận động và không chơi thể thao có nhiều nguy cơ bị táo bón hơn những người làm công việc khác vì việc vận động giúp kích thích chức năng đường ruột, khiến việc tiêu hóa trở nên khó khăn.
- Lười đi cầu:
Nghe qua thì có vẻ buồn cười nhưng thực tế đã chứng minh chính thói quen nhịn đi cầu, đặc biệt là vừa đi vừa đọc sách, báo làm kéo dài thời gian đại tiện cũng là một trong những nguyên nhân gây ra táo bón. Phân không được đẩy ra ngoài, khi ở lại lâu trong ruột sẽ khô cứng hơn bình thường sẽ nhanh chóng gây nên hiện tượng táo bón.
