Cuộc sống bận rộn, công việc căng thẳng là những yếu tố tác động trực tiếp đến việc bạn không thể có giấc ngủ ngon. Đừng vội tìm đến với những viên thuốc mỗi tối vì ngay những thực phẩm hàng ngày bạn dùng và vô cùng dễ kiếm cũng có thể giúp bạn tránh xa phiền toái do sự mất ngủ mang lại.
Khoai lang
Chắc bạn sẽ bất ngờ vì những món ăn vặt thường xuyên như khoai nướng, khoai luộc hay bánh khoai có thể giúp bạn có được một giấc ngủ ngon. Bí mật chính là ở lượng kali có trong thành phần của củ khoai. Thành phần này trong củ khoai có tác dụng thư giãn cơ bắp và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Thế nhưng để khoai lang có tác dụng tối đa trong việc mang đến giấc ngủ ngon cho bạn thì trong quá trình chế biến bạn nên để cả vỏ vì phần lớn chất này có trong vỏ khoai lang.
Chuối
.jpg)
Hai thành phần của chuối giúp bạn có giấc ngủ ngon chính là kali và vitamin – loại vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin tự nhiên của cơ thể. Việc ăn chuối thường xuyên sẽ làm cho cơ thể bạn tăng lượng chất này và có thể tránh được tình trạng mất ngủ mãn tính.
Hạt sen
Từ xưa đến nay, hạt sen đã được sử dụng rất nhiều trong việc giúp an thần và khoa học hiện đại đã chứng minh thành phần glicozit trong hạt sen cũng như hương thơm từ hạt sen đã mang lại tác dụng đó. Sau khi bạn sử dụng những món ăn từ hạt sen, cơ thể bạn sẽ tăng bài tiết insulin từ đó tăng cường cung cấp lượng 5 – hydroxytryptamine giúp dễ ngủ.
Táo tàu
Thường được biết đến với công dụng là thành phần trong những bài thuốc Đông y. Thế nhưng bạn cũng có thể dùng trong những món hầm, tần hoặc chế biến khác. Táo tàu có vị ngọt, có chứa đường, protein, vitamin C, axit hữu cơ, các chất đạm, canxi, phôt pho, sắt… có tác dụng bổ tỳ và an thần. Bạn có thể dễ dàng mua được táo tầu từ các hiệu thuốc Đông y. Mỗi tối lấy từ 30g-60g táo tàu cho vào nước nấu để uống sẽ rất có lợi cho giấc ngủ.
