Bữa ăn cung cấp cho bạn dinh dưỡng cho cơ thể để có sức khỏe tốt, thế nhưng nếu bạn không nắm được những điều cơ bản với quá trình ăn uống thì sức khỏe của bạn không những không được đảm bảo mà còn có nguy cơ mắc những nguy cơ không đáng có.
1. Tráng miệng bằng trái cây
Trong sinh hoạt của mỗi gia đình Việt
Khi bạn đã có một bữa ăn chính với lượng thức ăn đủ cho kích cỡ của dạ dày, thời gian dành cho dạ dày tiêu hóa xong là một đến hai giờ. Việc bạn ăn thêm hoa quả vào lúc này sẽ khiến dạ dày có thể bị “quá tải”. Không những thế, lượng lớn các loại đường, fructose, tinh bột... có trong một số loại hoa quả sẽ làm tăng thêm vất vả cho hệ tiêu hóa.
2. Uống trà
Cũng như việc ăn hoa quả sau bữa ăn, những ấm trà mạn luôn là người bạn thân thiết với những người đàn ông trong gia đình. Thế nhưng thay vì uống ngay sau bữa ăn, việc đợi 30 phút sau sẽ khiến cho bạn vừa thỏa mãn được sở thích lại vừa không làm ảnh hưởng đến việc tiêu hóa. Vì chất tanin có trong thành phần của trà khi đi đến dạ dày sẽ kết hợp với protein, vitamin B1 và sắt trong thức ăn hình thành những hợp chất khó hấp thụ. Cùng với đó, một số loại trà có những thành phần làm ức chế sự bài tiết dịch vị và dịch ruột, không tốt cho việc tiêu hóa.
3. Nằm nghỉ
Khi ăn xong, bạn thường có cảm giác buồn ngủ và khá uể oải. Thế nhưng nếu chiều theo ý muốn của đôi mắt bạn, não sẽ có thể rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo sự ngưng nghỉ của toàn bộ cơ thể và hệ tiêu hóa cũng không nằm ngoài quá trình đó. Chính việc đi nằm nghỉ ngay sau khi ăn sẽ dẫn đến việc thức ăn không được tiêu hóa hết và việc bạn có thể mắc bệnh về đường ruột hay dạ dày là không khó xảy ra.
4. Vận động mạnh
Không ít người biết rằng việc vận động mạnh sau khi ăn dễ dẫn đến khả năng bạn mắc bệnh đau dạ dày. Bởi trong thời gian từ 1 đến 3 tiếng, máu phải đổ dồn về cơ quan tiêu hóa để làm nhiệm vụ "xử lý" thức ăn. Khi ta vận động mạnh trong khoảng thời gian này, buộc lượng máu phải phân bổ nhiều cho cơ bắp, dẫn đến máu không đủ cho cơ quan tiêu hóa, ảnh hưởng đến công năng của dạ dày, dễ gây bệnh đau dạ dày.
5. Đọc sách
.jpg)
Đừng quá ngạc nhiên khi bạn không hoạt động mạnh sau bữa ăn, không ăn hoa quả hay không cả uống trà mà vẫn thấy dạ dày mình có vấn đề. Lý giải cho việc đó chính là bạn đọc trong khi ăn hoặc ngay sau khi ăn. Trong khoảng thời gian từ 1 đến 3 tiếng, máu phải đổ dồn về cơ quan tiêu hóa để làm nhiệm vụ "xử lý" thức ăn. Và nếu quá trình hoạt động của cơ thể bị đảo lộn thì không những dạ dày bạn mà ngay cả thị lực của bạn cũng bị ảnh hưởng không kém.
6. Đi tắm
Quá trình kỳ cọ khi tắm gội sẽ làm mạch máu ngoài da giãn nở, máu lưu thông mạnh đến các chi nên lượng huyết dịch ở cơ quan tiêu hóa và nội tạng sẽ giảm. Tình trạng này làm cho quá trình tiêu hóa bị trì trệ, ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
