Căn bệnh táo bón là chứng bệnh không ai mong muốn mình mắc phải nhưng với chế độ ăn uống ít rau thì nguy cơ bạn mắc phải sẽ không hề khó. Với 8 loại rau quả dưới đây, bạn có thể tha hồ đổi món và tránh những bệnh liên quan đến tiêu hóa.
Bông cải xanh
.jpg)
Bông cải xanh là một nguyên liệu làm rất nhiều món ăn ngon, dễ ăn mà lại rất tốt cho cơ thể để ngăn ngừa và chống lại bệnh ung thư. Cùng với đó, có một nguồn chất xơ rất cao trong loại rau này và nó góp phần nâng cao hiệu quả trong việc cải thiện nhu động ruột. Nếu bạn đang gặp rắc rối bởi táo bón, hãy cho bông cải xanh trở thành món ăn thường xuyên trong thực đơn của bạn.
Bơ
Bơ là loại thực phẩm rất quý cho việc cung cấp chất đạm cao, năng lượng và cực tốt cho việc muốn tăng cân. Thế nhưng nó lại không hề giống những loại đồ ăn tăng cân khác vì chứa rất ít đường nên không bao giờ là nguy cơ gây táo bón cho đường ruột. Bơ đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe thể chất của cơ thể.
Hoa cúc
Từ nhiều năm nay, những loại trà hoa rất được ưa chuộng và chúng có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Và hoa cúc là một trong những loại trà rất được yêu thích với cả hoa cúc khô và tươi. Các thành phần hoạt chất trong tinh dầu hoa cúc là Bisabolol có tác dụng chống kích ứng, chống viêm và chống vi khuẩn rất hiệu quả.
Ngô
Ngô chứa những loại chất dinh dưỡng rất phong phú và vitamin B6 và acid nicotinic trong loại ngũ cốc này có thể kích thích nhu động dạ dày và đường ruột và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Vì vậy, ăn ngô vừa phải có hiệu quả có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón.
Súp lơ
Trước đây súp lơ chỉ có mặt trên bàn ăn của người dân miền Bắc vào mùa lạnh nhưng hiện nay, chúng ta có thể dùng loại nguyên liệu này quanh năm. Loại rau này rất hiệu quả cho việc bảo vệ dạ dày, lá lách và cải thiện vấn đề tiêu hóa. Bạn có thể tránh bị táo bón nếu ăn súp lơ thường xuyên vìa trong thành phần của nó có chứa một hàm lượng nước cao và cung cấp khá ổn cho cơ thể mình.
Cây ngưu bàng
Không nhiều người biết đến loại cây này nhưng biết một số thông tin về nó sẽ rất có ích cho bạn khi mắc chứng táo bón. Ngoài việc là loại cây quý có thể chữa nhiều bệnh thì ngưu bàng có tác dụng tốt trong việc cải thiện và bổ sung các chất dinh dưỡng, giúp ngăn ngừa táo bón. Các chất xơ chứa trong cây ngưu bàng có thể đẩy nhanh nhu động ruột và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Do đó, bạn có thể thường xuyên ăn cây ngưu bàng để loại bỏ các chất thải trong máu và thúc đẩy sự trao đổi chất của các tế bào.
Măng
Thành phần chính của măng là nước và chất xơ, vì thế món ăn từ măng có thể tăng hoạt động của nhu động ruột giúp giảm táo bón. Với lượng chất xơ như vậy và không chứa nhiều đường, tinh bột; đây là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể những bạn muốn giảm cân. Thế nhưng cũng không nên quá lạm dụng vì ăn nhiều măng cũng có thể không tốt cho những bộ phận khác của cơ thể.
Rau chân vịt
Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt đóng một vai trò quan trọng trong điều trị các bệnh khác nhau như bệnh thiếu máu và táo bón cho cơ thể của bạn. Hàm lượng chất xơ trong rau chân vịt có hiệu quả có thể kích thích nhu động ruột, cải thiện việc đại tiện, đẩy nhanh sự tiết tuyến tụy và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
