Mùa đông vốn là mùa "đáng sợ" nhất đối với những người có thể trạng yếu vì thời tiết chuyển lạnh cũng là lúc các mầm bệnh có khả năng phát triển mạnh hơn. Để "đối phó" với thời tiết khó chịu của mùa này, ngoài việc mặc để giữ ấm cho cơ thể, chúng ta cần có các thói quen sau để "hỗ trợ" bảo vệ cơ thể khỏi việc bị ốm vào mùa lạnh.
Mặc ấm
Đây là điều đầu tiên và quan trọng nhất cần ghi nhớ trong mùa đông. Khi nhiệt độ không khí xuống thấp, nếu không được mặc đủ ấm cơ thể sẽ bị nhiếm lạnh là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh như viêm họng, viêm phổi, cảm... Chính vì vậy, cần mặc đủ ấm để giữ cho cơ thể được khỏe mạnh, có sức phòng chống bệnh tật.
Ăn đồ nóng, đủ chất và uống nhiều nước ấm
Nếu như mùa lạnh được khuyến cáo là nên ăn đồ mát thì ngược lại, khi đông về cũng là lúc bạn nên chuyển sang ăn nhiều đồ ăn khi vừa chế biến xong, vẫn còn nóng và với thành phần dinh dưỡng đầy đủ và tăng tính nhiệt cho thức ăn bằng cách nêm các loại gia vị có tính ấm như hành, tỏi, gừng, tiêu, ớt.. và uống các thức uống nóng ấm như trà gừng hoặc nước nóng. Ăn thức ăn đã nguội lạnh hoặc có tính hàn mùa này thường gây khó tiêu, uống nước uống lạnh dễ gây viêm họng hơn so với trời mùa hè.
Những loại gia vị có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích tiêu hóa. Uống trà, nước ép hoa quả ấm và nước ấm với một lượng phù hợp không chỉ giúp cơ thể không bị thiếu nước, gây hiện tượng khô da, nẻ da mà còn phòng được các bệnh do virus gây nên cũng như giúp cơ thể bổ sung vitamin, tăng cường khả năng đề kháng.
Tắm gội và rửa mặt bằng nước ấm
Mùa hè, tắm và rửa mặt bằng nước lạnh là tốt nhất vì nó sẽ giúp thu nhỏ lỗ chân lông trên da, làm săn chắc cơ thể bạn và giúp bảo vệ da tốt hơn so với nước ấm hoặc nước nóng. Tuy nhiên, nếu trời lạnh mà bạn vẫn cố giữ thói quen đó thì thật là nguy hiểm vì nước lạnh sẽ khiến cơ thể bạn bị cảm lạnh. Chínu vì vậy, nếu bạn không muốn da dẻ bị khô nẻ và mất nước, cách tốt nhất là nên tắm gội và rửa mặt bằng nước ấm.
Súc miệng thường xuyên bằng nước muối ấm
Súc miệng bằng nước muối không chỉ giúp vệ sinh khoang miệng, tránh cách bệnh về răng lợi mà còn giúp phòng các bệnh về đường hô hấp rất tốt. Súc miệng ít nhất 2 lần vào buổi sáng và tối bằng nước ấm sẽ làm sạch đường hô hấp, ngăn ngừa vi khuẩn, vi rút gây bệnh, ngăn ngừa đáng kể các bệnh lý về hô hấp như viêm xoang, viêm họng, ho...
Duy trì việc tập thể dục thường xuyên
Đa số những người đã có tuổi ở miền Bắc thường than phiền vì chứng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh, đăch biệt là phụ nữ. Đó được coi là một phản ứng tự nhiên của cơ thể với sự thay đổi thời tiết. Để tránh tình trạng này, bạn nên tập cho xương khớp tậm thích nghi dần với nhiệt độ thấp bằng cách duy trì việc tập thể dục thường xuyên. Buổi sáng, trước khi ra khỏi giường bạn nên vận động nhẹ, xoa bóp các khớp trên có thể cho cơ thể ấm dần lên, sau đó ra khỏi giường và khởi động với các động tác thể dục nhẹ nhàng và tăng dần lên đến mức độ phù hợp với sức khỏe của mình. Đó là một thói quen tốt giúp tăng sức khỏe cho hệ xương khớp.
