Mùa đông, không khí lạnh và khô bạn sẽ phải phiền lòng với nhiều vấn đề về da như: khô nẻ, ngứa, mẩn đỏ, dị ứng,... Cách chăm sóc tốt nhất cho da luôn mềm mại không phải chỉ cần nhờ những loại mỹ phẩm, các tiệm chăm sóc da mà chính là bổ sung dưỡng chất từ bên trong nhờ các thực phẩm hàng ngày vừa đơn giản, vừa mang lại hiệu quả cao.
Đậu nành
Đậu nành chứa rất nhiều Vitamin E giúp làn da trở nên mịn màng đồng thời tăng cường sức sống cho làn da, khắc phục hiệu quả tình trạng da khô. Hơn nữa, đậu nành có tác dụng giải độc, rất phù hợp với làn da bị mụn nhọt. Ngoài ra, đậu nành cung cấp protein, canxi, chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa và khoáng chất vừa tốt cho làn da của bạn và đem lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh, vừa giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể bổ sung đậu nành và các sản phẩm chế biến từ nó như: sữa đậu nành, đậu phụ. tào phớ,..
Các loại rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm thường chứa nhiều Vitamin C và chất sắt, giúp đẩy nhanh quá trình đưa oxy đến từng tế bào, giúp làn da của bạn luôn tươi tắn và đầy sức sống.
Đặc biệt là các loại rau cải có hiệu quả chăm sóc da tốt nhất, vừa giúp làn da được mịn màng, vừa ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Cải xoong là loại rau rất tốt cho cơ thể, có tác dụng khai vị, kích thích tiêu hóa, bổ dưỡng, cung cấp nhiều chất khoáng,nhiều Vitamin và Vitamin C, giúp giải độc, giải nhiệt, lợi tiểu và làm đẹp nhan sắc.
.jpg)
Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ là một trong những thức ăn tốt nhất đối với da. Nó chứa nhiều Vitamin A, giúp phục hồi các tế bào da, ngăn chặn tình trạng lão hóa.
Cải bruxen – loại cải mang lại nhiều lợi ích trong việc làm đẹp, nhất là làn da của bạn. Hàm lượng Vitamin C cao trong cải Bruxen hỗ trợ cho quá trình sản xuất collage, giúp làn da của bạn luôn khỏe đẹp và sáng ngời.
Bắp cải, một sự lựa chọn tuyệt vời, nó cung cấp hàm lượng Vitamin C cao gấp 2 lần lượng Vitamin C có trong một quả cam, cung cấp Vitamin E và tiền Vitamin A giúp cho quá trình ngăn ngừa lão hóa da.
Các loại hoa quả
.jpg)
Dâu tây: Để có được một làn da khỏe mạnh và tươi sáng, có độ đàn hồi cao hơn, bạn có thể bổ sung trái dâu tây vào trong thực đơn hang ngày của mình. Bởi dâu tây có rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp cho quá trình tái tạo Collagen làm da trở nên tươi sáng và mịn màng hơn. Bạn có thể ăn trái dâu tây, nước ép hoặc có thể dùng làm mặt nạ.
Cà chua: Trong cà chua có hầu hết các loại Vitamin và dưỡng chất có tác dụng tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể. Cà chua giúp chống lão hóa, giảm mệt mỏi và phục hồi làn da của bạn trở nên mịn màng hơn, tươi sáng hơn. Bạn có thể ăn cà chua tươi, hoặc nước ép trái cây sẽ đem lại hiệu quả cao hơn.
Táo: Táo cũng giống như một số loại hoa quả khác, rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Tuy nhiên, táo lại có một số dưỡng chất giúp phân hủy chất béo trong cơ thể, làm giảm lượng mỡ thừa không cần thiết, giúp làn da khỏe mạnh, căng tràn. Đặc biệt là táo xanh.
Bưởi: Bưởi có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Thêm vào đó, bưởi có công hiệu dưỡng da rất tốt bởi lượng Vitamin A và Vitamin C dồi dào, làm tăng sức đề kháng, giúp giữ nước và làm căng mọng làn da.
Trứng
Lòng đỏ trứng có chất Lecithin, loại chất béo phức hợp dùng để tạo ra chất Liposome – chất không thể thiếu được trong các loại kem dưỡng da. Ngoài ra, Vitamin E có trong lòng đỏ trứng có chức năng chống oxy hóa tự nhiên. Ăn trứng điều độ sẽ giúp bạn có một làn da tươi trẻ hơn.
Dầu thực vật
Các loại dầu thực vật hay dầu chiết xuất từ các loại hạt như mè, dầu ô liu, dầu nành đều có tác dụng giữ ẩm và làm mịn da. Các acid béo có trong dầu thực vật có tác dụng làm se khít lỗ chân lông, giữ nước và cung cấp độ nhờn cần thiết cho da, giữ cho da luôn mịn màng và khỏe mạnh.
Thực phẩm chứa nhiều kẽm
Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc đào thải các chất Collagen cũ, tái tạo lớp mới, giúp da luôn sáng khỏe. Bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều kẽm trong các bữa ăn hàng ngày để duy trì một làn da săn chắc và đẹp như các loại hải sản,...
